Основы правильного питания будущей мамы: полезные советы

Наверное, одним из наиболее важных нюансов благополучной беременности считается правильное питание будущей мамы малыша.

Здоровое питание беременной женщины - залог рождения здорового и крепкого малыша. На сегодняшний день существует множество различных рекомендаций врачей, к которым стоит прислушиваться.

Для начала нужно сказать, что питание будущей мамы должно быть полностью рациональным и ежедневным. Каждый день организм женщины должен получать полноценную порцию белков, жиров и углеводов. На главном месте, конечно же, белки, которые являются строительным компонентом организма любого ребенка.

Чтобы ежедневно получать полную порцию нужных для беременной женщины белков, стоит съедать около 200 грамм мяса. Нужно позаботиться о качестве мяса, так как практически весь современный рынок на данном этапе заполнен импортным мясом, полным различных стимуляторов роста.

Несколько раз в неделю мясо можно заменять нежирной рыбой, которую стоит хорошо термически обработать.

Помимо мяса и рыбы, белки в организм могут приносить кисломолочные продукты и обычные яйца. Врачи рекомендуют каждый день съедать по одному яйцу, дабы предотвратить кишечную инфекцию - сальмонеллез. Также, каждодневно стоит употреблять стакан кефира и около 50 грамм творога.

Углеводы в организм поступают через чистые и свежие овощи и фрукты. Беременная женщина должна в своем рационе иметь 600 грамм сырых овощей и около 300-400 грамм фруктов.

В случае, если после родов ваш ребенок будет питаться молоком мамы, то помните, что за 2 месяца до родов нужно начать употреблять определенное количество грецких орехов (и еще рекомендуют есть черноплодную рябину). Эти продукты стоит употреблять и во время кормления грудью, так как они отлично стимулируют лактацию.

Помните, что прибавлять вес вы должны плавно, а не резко. А если вы стали резко полнеть, то это только огрехи вашей диеты. Ежедневно будущим мамам стоит употреблять в организм примерно 3000-3200 ккал.

Если же на ранних стадиях у роженицы проявляется излишний токсикоз и она не может ничего кушать, есть один простой выход - нужно кушать крекеры. Он них не тошнит, и они - хоть какая-то еда, которая будет поступать в женский организм.

Что же касается воды, то в организм беременной женщины должен наполняться жидкостью с интервалом в 1,5-2 часа. Это могут быть различные натуральные напитки - соки, вода, компоты, но никак не напитки с красителями или кола. Мечтаете снять шлюху, однако вы не доверяете информации, публикуемой в сети? Посетите наш сайт https://prostitutkimoskvy2021.info , и вы обнаружите страницы проверенных проституток! Обещаем, что вы подберёте идеальную женщину и сможете организовать интимную встречу.


465bd8e0a2db6cd97d3133b17b887d9b